从年初二开始
苏州受寒潮天气的影响
(资料图片)
气温急剧下降
年初四苏州的最低气温
下降到了只有-7.2℃
天气非常寒冷
随着寒潮影响的结束
今天的气温有所回升
不过早晨的气温仍在0℃以下
最低气温只有-2.4℃
体感仍较冷
好在在阳光的助力下
今天白天升温较快
预计今天的最高气温
可回升到8～9℃
体感比前几天舒适很多
短暂升温过后
今天夜里开始
新一股冷空气又将再次登场
受其影响
苏州明后天气温又将再次回落
预计明天（1月27日）
最低气温为-2～-3℃
有冰冻
最高气温只有4℃左右
后天的气温在-4～5℃之间
为此苏州市气象台
今天继续发布低温报告
提醒大家继续注意防冻保暖
此外，受新一股冷空气的影响
今天夜里到明天
苏州将出现大风天气
提醒大家注意防范
今明两天，不少小伙伴踏上返程路
自驾的朋友要注意道路状况
做好车辆防滑措施
保障行车安全
这份春运出行指南请收好
春运出行指南-低温篇
过年期间
各类美食轮番登场
如何在节日期间合理饮食
防范食源性疾病？
食品安全和营养专家提出以下建议
1
提升免疫力，防感染，促康复
未感染新冠的居民朋友要保持良好的个人卫生和防护习惯，坚持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集，合理膳食，适量运动，坚持就是胜利。
新冠病毒感染者在康复期，要保证鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的适量摄入。
有不适症状的可选择相应的食养方帮助调理（参见“健康中国”公众号2022年12月20-21日和2023年1月9-12日系列内容），促进消化道等功能逐步修复。
同时注意不要进补太多、太急，调适情绪，循序渐进恢复身心良好状态。
2
饮食有度，避免暴饮暴食
食不过饱，建议只吃七八分饱。若某一餐或某天“暴饮暴食”了，其他餐次可适量控制。
珍惜食物，摒弃铺张浪费。多人同桌要使用公筷公勺，防范疾病传播。
3
荤素搭配，蔬菜水果不能少
春节的餐桌，保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时，不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果。
建议餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃水果。
在外点餐也要做到荤素搭配、粗细搭配、营养均衡。
购买包装食品要看标签，了解配料、营养成分和保质期。
4
控制"三高"食物、刺激性食物
烹调时要有意识控制油、盐、糖的使用，多蒸煮少煎炸。
避免进食过多重口味食物，如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等，少喝含糖饮料。
零食不宜吃太多，不影响正餐为宜。
尽量选择营养价值高、天然原味食物，如鱼虾、新鲜水果等。
坚果推荐吃原味，每天一小把即可。
5
规律进餐、适量运动
充足睡眠
春节期间尽量保持日常作息规律，做到一日三餐定时定量。
倡导积极的身体活动或运动，保持吃动平衡、充足睡眠。
6
良好卫生操作
防范食源性疾病
家庭烹饪要注意卫生操作，做好清洗消毒。
加工和盛放生肉、水产和蔬菜的器具要与熟食分开，在冰箱储存时也要分隔存放。
菜肴要烧熟煮透，糕点、凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品可少量多次制作，以24小时内吃完为佳，不要存放超过48小时。
注意防范风险，不食来历不明的野菜野果等。
谨防酵米面、自制药膳药酒、变质甘蔗等食物中毒。
春节假期临近尾声
香橙君提醒大家
及时调整生活状态
保持良好作息习惯
以健康的体魄和快乐的心情
开启新一年奋斗路！
▼
欢迎关注今日相城视频号
（①进入视频②点击账号头像③加关注）
相城区融媒体中心出品
来源：中国气象、苏州气象、苏州疾控
编辑：杜淑黾
监制：瞿妍
点赞+在看
转发提醒小伙伴↓↓↓
关键词：
