「配图摄影 by 辉友唐辉」

焦虑没有鸟用

时至今日，我终于认识到一件事：「焦虑没有鸟用」。

(资料图片仅供参考)

这件事看起来是显而易见的道理，但是对我而言，却花了很久才意识到。而且在意识到的一刹那，就豁然开朗。不知道还有多少人会有同样的体验。

在自己无法控制的「世界大事」上，焦虑情绪毫无价值，而且在一个一个具体的「小事」上，焦虑情绪也是毫无价值。我正在学习用数据记录自己每天的情绪，记录影响情绪的事件。通过复盘这些事件，我发现焦虑之情都是毫无必要的，甚至可以这样说，焦虑大大影响了正常的发挥。

在意识到这一点时，我突然释然了。也就是说，在我意识到「焦虑没有鸟用」的时候，我突然就能放松下来了。这看似是一个显而易见的认知，但对我而言却如平地起了惊雷，一瞬间就被震醒。这意味着我在以后每次遭遇焦虑心情时，都会在内心提醒自己：「焦虑没有任何价值」，这会让我逐渐选择另外的工具和方法帮我应对挑战。

为何「弱者」总会成为我们的焦虑源？

通过复盘最近三四年的经历，我发现一个有趣的现象，那些段位高，内心强大的人虽然要求高，但他们从来没有成为我的焦虑源。与此相反，最近一年多成为我焦虑源的人，都是那些我认为还不够强的人。

我一方面希望给他们提出高要求，一方面又会担心他们的心理承受能力。而且我的确发现，每次在给这些朋友「负面反馈」的时候，我能清晰地看到对方脸上流露出的挣扎与痛苦。这种表情更加印证了我的担心，于是我会陷入更深的矛盾与焦虑之中：不给负面反馈，我自己难受，给了负面反馈， 对方难受，我自己更难受。

但是前两天突然想清楚，其实这种焦虑也是大可不必。想想看，他们只有几种可能：第一，个人内心比较强大，我自己多虑了；第二，内心不够强。不够强又有两种情况，A、不愿改变；B、愿意改变。对于A，只能逐步放弃；对于B，支持和帮助他们，等待他们慢慢成长。而且我发现对于后者，最好的方式是：「对他们提出高要求，但并不回应他们的情绪，选择让他们经历痛苦与考验，在煎熬中成长。」

还有什么能比这些朋友的成长更令人期待的事情？

管理那些你可以管理的东西

一位管理大师曾经讲过一个故事。他有一次去拜访一家大公司的CEO。对方开心地对他说：「我今天成功让股价上涨了一美金」。管理大师对此表示不可理解 —— CEO需要关注的是他可以管理的东西，比如公司的运营效率、毛利水平、产品质量等等。股价的短期变化是不可管理、而且不应该被CEO去管理的。

这个故事告诉我们一个显而易见的道理：要去管理那些应该被管理，而且可以管理的东西。

比如就睡眠质量而言，深睡时间是很难直接管理的，但我们能管理的是入睡时间。当然，我屡次发现，入睡时间早的夜晚，深睡时间也相对较长。这说明只要我们管理正确的要素，我们也能对那些无法直接管理的要素进行影响。

我们很难直接管理每天的血压，但是我们却能管理睡眠的时长；我们很难管理每天的心情，但是我们却能管理自己参加会议的准备。我们很难管理自己的寿命，但是我们却能管理每天的饮食和运动… 这样的例子还有很多。我发现与其唉声叹气，感到失望，不如专注于那些需要被我们管理，而且可被管理的要素。

这样的生活，会越来越有掌控感。

最后想说一句：焦虑带给我很多东西（礼物），但我依然认为它毫无意义。完全可以而且有机会，从我的生活中逐渐隐退、甚至消失。我会持续记录它逐步消失的过程。

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今天分享的知识星球语音是「与焦虑共处」。

虽然我觉得焦虑无意义，但可以接受暂时与它共处。几乎所有人都对焦虑避之唯恐不及，但是焦虑本身不怎么听话，它总是把你拉回现实，让你面对身心的不适。

焦虑带给我最大的礼物是，在它的指引下，我认真思考了自己人生的重大问题，在35岁之时就直面将要在40岁之后一定会碰到的人生危机，并且提出了自己的解决方案。以焦虑为起点的思考和践行，构成了我过去八九年的生活主线，也给我全新的生活状态。在这篇语音中，我分享了自己在应对焦虑时的心理历程、核心方法，以及关键的转折点。

但同时我也会不断在知识星球记录我对焦虑的新认知，持续记录它逐步消失的过程。希望这个过程也可以让你有所启发，让你可以学会先接纳焦虑，与焦虑和平共处，然后逐渐摆脱焦虑。

收听方法：扫描下方二维码。

（辉友听完语音的反馈）

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